众所周知，吸烟有害健康，而且吸烟的时间越长，对我们器官的损伤就会越大，就越容易增加患上癌症的风险，不仅如此，据调查研究发现，往往吸烟的人其患上口腔癌、肺癌以及咽喉癌的风险，要比不吸烟的人高达14倍之多。因此，对于生活中大部分烟民来说，为了保证身体的健康，全民戒烟几乎成为了一种普遍性的社会现象。但是很多人在开始戒烟后会出现一些不适感，因此认为戒烟才可能会损伤他们的健康，故而就放弃戒烟。医生提示：长期吸烟的人，若是在突然戒烟后，身体出现了这4大不适感，别担心，这都属于正常的现象，坚持一段时间就好了。
1.口渴
长期吸烟的人在突然戒烟后会出现一段时间的强烈的口渴的感觉，就像是一个人在沙漠中行走了很久，急需找到水源的那种饥渴感。不仅如此，尤其在戒烟的初期，由于没有香烟，不仅总感觉嘴巴中少了点东西，而且还容易出现嘴巴干燥、异常口渴的现象，恨不得一整天都抱着水杯喝水。其实这种现象是正常的，这主要是因为当人们在戒烟时，由于身体习性的改变，身体运行需要消耗大量的水分，因此会出现这种强烈的口渴的感觉，我们只要及时地为身体补充充足的水分，坚持一段时间便能够得到缓解，不必过于担心。
2.睡眠质量下降
对于长期吸烟的人来说，若是突然戒烟，很有可能会对我们的睡眠质量造成影响，导致睡眠质量下降，部分人还有可能会出现失眠的症状。其实这也是属于正常的现象，不必过于担心。很多人在戒烟的初期会容易出现睡觉中断的情况，虽然这类人入睡的速度很快，但是在睡了几个小时之后，便会出现头脑突然异常清醒，醒来后怎么也睡不着的现象，从而导致睡眠质量大幅度下降。其实，这主要是因为，由于我们的脏腑没有受到尼古丁和焦油等有毒物质的侵害，器官的功能便会得到一定的恢复。在人体入睡后，当器官得到充足的时间修复和休息后，便会开始正常运行，从而引起神经末端兴奋，因此也就会出现入睡后容易醒来的现象。但坚持一段时间，当人体适应了这种状态后，便能得到缓解。
3.心烦意乱
很多人在戒烟的初期会出现心烦意乱的症状，这也是很多人没有办法坚持戒烟的原因。其实导致这种现象的原因很简单，主要是由于长期吸烟的人，因为长期受到香烟中尼古丁等物质的刺激，会导致我们的大脑中枢神经保持兴奋的状态，而一旦戒烟之后，中枢神经少了尼古丁的刺激，便会出现这种心烦意乱或是寝食难安的不适感。所以这种不适感也属于正常现象，只要我们坚持一段时间，当身体和大脑适应了这种变化后便会恢复正常。
4.注意力不集中
长期吸烟的人在戒烟初期，还有可能出现注意力不能够集中的现象。其实对于有烟瘾的人来说，在戒烟的初期可能会出现精神状态不佳或是注意力不能够集中的现象，这主要是因为当人们摆脱尼古丁和焦油等物质对神经的刺激时，神经可能会处于相对麻木或是呆滞的状态，从而许多人在戒烟初期的反应力和注意力都会大不如以前，这也属于正常的现象，只要过了一段时间，当身体适应了这种变化后，也是能够恢复如初的，不必过于担心。
因此，对于戒烟的人来说，若是你在戒烟的初期也出现了以上四大不适感，不必过于担心，这都属于正常的现象。千万不要放弃，只要坚持一段时间，当身体适应了种种变化后便能够恢复。
