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柠檬水喝多了有什么坏处(柠檬水喝太多的副作用有哪些) – 乐乐百科-凯发平台

饮品 乐乐 4个月前 (12-31) 70次浏览 0个评论
出处/康健杂志

文/张雨亭编译 图/取自ig: hajiwon1023(左),ig: beyonce(右)

韩国女星河智苑与美国乐坛天后碧昂丝都曾透露爱喝柠檬水,柠檬水确实对健康好处不少,但也要小心副作用。

每天早上来一杯温柠檬水,是很多女星的保养习惯,包括葛妮丝.派特洛(gwyneth paltrow)、碧昂丝(beyoncé)都爱喝,42岁的河智苑也曾对韩国媒体透露,她的童颜秘诀就是每天喝蜂蜜柠檬水。

柠檬水真的是保养圣品吗?研究发现它确实好处多多,但不见得每个人都适合。

 

照顾心血管又美肤,喝柠檬水有4大好处

1.补充维生素c:柠檬维生素c含量虽然不是最高(芭乐、奇异果更高),但是一颗柠檬榨出来的汁就有18.6毫克的维生素c,相当每日建议摄取量的29%。维生素c是能中和自由基的抗氧化物,还能减少心血管疾病与中风的风险、降低血压。

2.补充钾与镁:柠檬也富含钾,能让更多氧气送入大脑,同时修复肌肉细胞。柠檬中的镁则可以减少骨质疏松、情绪躁动、记忆衰退等情况。

3.提升肤况:柠檬中的维生素c可促进体内的胶原蛋白合成,有抗老化、减少日晒伤害的功用。而将柠檬加入水中增添滋味,可能让不爱喝白开水的人多喝水,水分对皮肤也有帮助。2016年一项研究更显示,让老鼠饮用柑橘类的饮料,确实能帮助预防皱纹生成。

4.让口气清新:很多人会用柠檬去除异味,喝柠檬水也有类似功效,吃完大蒜、洋葱、鱼等气味重的食物,不妨来杯柠檬水。柠檬也能刺激口水分泌,加上水分滋润口腔,都能减少口臭。

(柠檬水对健康有好处,但不是人人适合。图片来源:pixabay)

 

侵蚀牙齿又容易火烧心,柠檬水的4大副作用

1.侵蚀珐琅质:柠檬含有柠檬酸,会侵蚀牙齿的珐琅质,珐琅质一旦流失,牙齿就容易受细菌感染,变得脆弱而容易蛀牙。要减少牙齿被侵蚀的风险,最好用吸管喝柠檬水,或是喝完后用清水漱口。

2.导致溃疡和火烧心:本身就有胃溃疡、容易胃酸逆流的人,最好不要空腹喝柠檬水。柠檬会刺激食道和胃壁黏膜,所以有些人喝柠檬水会胃痛,肠胃功能不好的人喝太多甚至会有胃食道逆流(火烧心)、胃灼热、溃疡等情况。

3.喝进隐藏细菌:美国2017年曾有一项调查,抽样21家餐厅提供的柠檬,发现近70%有大肠杆菌等细菌。所以要喝柠檬水,皮一定要清洗干净或使用有机柠檬,或是不要直接将柠檬切片丢进水里,改成榨出柠檬汁,将柠檬汁加入水里就好。

4.频尿:柠檬是天然的利尿剂,喝太多柠檬水可能让你频频跑厕所,反而流失水分。

柠檬水有好处也有坏处,适量喝一杯并无不可,但还是要斟酌自身健康状况,否则喝得不对、喝得过量,反而伤身。


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