人体自身的免疫系统是对抗疾病的最佳方法，当免疫力强的时候，身体抵抗各种细菌和病毒的能力就强，人体不易生病。但是随着年龄的增长，以及不规律的生活和饮食习惯导致免疫力逐渐下降，身体也会出现很多问题。新鲜水果富含维生素，适当吃些可改善体质，提高免疫力，增强抵抗力，所以在日常生活中不妨多吃这几种水果，增强抵抗力。
一、西瓜
西瓜的水分充足，味道甘甜，是很多人都非常喜欢的水果，但你们不知道的是西瓜中所含有的维生素a成分，是所有水果中较高的，这类天然的维生素a对于增强抵抗力而言，具有着极为显著的效果。但由于西瓜性质寒凉，食用西瓜时，尽量不要食用太多，防止引起腹泻、腹痛等不适症状。
二、猕猴桃
被誉为“水果之王”的猕猴桃酸甜可口、营养丰富。猕猴桃含有宽广的营养成分，大多数水果富含一、两种营养成分，但猕猴桃的营养成分最为丰富全面。它除了含有丰富的维生素c、维生素a、维生素e以及钾、镁、纤维素，还含有其他水果比较少见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、黄体素、氨基酸、天然肌醇。与甜橙和柠檬相比，猕猴桃所含的维生素c成分是这两种水果的2倍，因此常被用来对抗坏血病。不仅如此，猕猴桃还能稳定情绪、降胆固醇、帮助消化、预防便秘，还有止渴利尿和保护心脏的作用。
三、香蕉
香蕉虽然是非常常见的一种水果，但吃香蕉的好处却有很多。香蕉含有丰富的钾，对于缺钾的患者起到补钾的作用，另外，香蕉还可以起到润滑肠道的作用，有利于便秘患者通便。此外，香蕉还含多种微量元素和维生素。其中维生素a能促进生长，增强对疾病的抵抗力；硫胺素能抗脚气病，促进食欲、助消化，保护神经系统；核黄素能促进人体正常生长和发育。
四、柑橘
食用柑橘的好处是非常多的，其中的第一个好处是可以疏肝解郁，因此非常适合心情郁闷、情绪低落、胸闷不适的人食用；第二，食用柑橘可以开胃理气，消化不良，食欲不振的人适当地食用柑橘有着很好的开胃效果；第三，柑橘可以生津润肺，所以对于肺燥所造成的咳嗽、咳痰、咳喘，适当地食用柑橘能很好的生津、滋肺，缓解状况。
五、葡萄
葡萄中含有丰富矿物质（钙、钾、磷、铁）、多种维生素（b1、b2、b6、c和p）和微量元素，具有补气血、强筋骨、益肝阴、利小便、舒筋活血、暖胃健脾、除烦解渴的功效。同时，其含有的多酚类物质是天然的自由基清除剂，具有很强的抗氧化活性，可有效地调整肝脏细胞的功能，抵御或减少自由基对肝脏的伤害，因此具有很好的养肝护肝功效。
想要让身体健康的话，在平时一定要多吃一些新鲜的瓜果，同时也要注意营养的搭配和适量的运动，只有这样才能够为身体提供足够的营养和锻炼，提高自身的免疫力和抵抗力。
