现在人们的饮食习惯不好,很容易发生便秘。大部分人都经历过便秘的痛苦,一蹲厕
所就是半小时,肚子胀气却拉不出。这时,通便就成了一个很热门的话题,我们都知道香蕉可以通便,但还有这些水果也可以通便。今天,我们就来聊一聊。
1、香蕉
香蕉含有的大量水溶性植物纤维,能够引起高渗性的胃肠液分泌,从而将水分吸附到固体部分,使大便变软而易于排出。但要吃完全成熟的香蕉,没有熟透的香蕉可能还会加重便秘。
2、猕猴桃
猕猴桃蕴含的营养物质也是特别丰富的,被大众一直视为通畅美容之佳品,它不仅可以消除疲劳,还可以促进肠胃的蠕动,使肠道排泄通畅,还可以改善高血压。
3、火龙果
火龙果的果肉中有很多黑色籽粒,这些水果籽大多是纤维类,不能被肠道消化吸收,它们会刺激肠道蠕动,促进肠道内容物更快地排出体外。
4、柠檬
虽然味道吃起来有些酸,但是柠檬可以在体内的代谢过程当中变成碱性,可以让血液保持碱性。最主要的是柠檬可以把积累在细胞当中的毒素给溶解掉,最后会随着排泄物一同排出体外。
5、菠萝
菠萝含有一种特有的物质,菠萝含有的这种物质可以分解蛋白质,可以把身体中的堵塞纤维蛋和血凝块都给溶解,可以有效的改善局部血液循环,消除掉体内出现的炎症和水肿,促进消化和排除身体里的毒素。
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