藜麦米的正确吃法怎样做（白藜麦的几种常见吃法分享） – 乐乐百科-凯发平台

最近听说了白藜麦是超级食物，易熟易消化，可以补充人体所需的多种微量元素和增强机体功能，具有修复体质和调节免疫、内分泌、预防疾病、抗癌等多种功效。于是，我赶紧买了几斤回来屯着吃。白藜麦的口感和鱼籽有点像，下面给大家分享几种白藜麦的吃法。

1、煮粥、煮饭

白藜麦浸泡一个小时，冲洗干净，在滚水中煮15分钟，没有白心，变得透明就可以吃了。可以和其它米或者一起煮，可以和大米一起煮饭和煮粥，也可以和其他谷物一起煮，是一种可以当主食的吃法。

2、沙拉

将白藜麦煮熟，和水果蔬菜拌一起，挤上沙拉酱就可以了，这个做法非常的简单，比较适合正在减脂的朋友。个人建议吃白藜麦就好了，白藜麦的口感比较软熟，吃起来不会像其他颜色的藜麦一样硬，但这是个人喜好，仅作参考。

3、煮汤

藜麦自带一股清香味，可以和鱼类、肉类一起煮汤，比较常见的是和鲍鱼、鸡鸭牛、菌菇、番茄类一起煮汤，味道会很鲜美。

4、炒饭

提前炒一个鸡蛋花，锅里加油烧热，准备适量的秋葵、彩椒、玉米粒、豌豆，倒进去炒熟，加入适量生抽、蚝油、食用盐翻炒均匀，倒入煮熟沥干水分的白藜麦翻炒，最后加入炒鸡蛋和适量葱花就可以出锅了，也可以根据自己的喜好去调整炒饭的配料。

5、泡茶

白藜麦也是可以泡茶的，但个人不是很喜欢这种吃法，还是直接炒饭和做成沙拉比较好吃，营养价值更高一些。

以上就是白藜麦的吃法，大家可以根据自己的喜欢去食用。白藜麦真的好吃，而且白藜的养生价值很高，建议大家去尝试一下。本期分享就到这里了，别忘了收藏关注哟。